godzina treningu

tylko ja prace bede konczyl o 17 i wtedy jem 4-ty posilek wiec trening robie tak kolo 18.30 narazie inaczej nie moge, prosze o jakies porady jak jesc po treningu godzina 24-23 musze juz spac :) Zmieniony przez - endorush w dniu 2008-07-11 11:51:47

sobota 5 XII ostatni trening rozruchowy - szybkie FBW + króciutki rowerek niedziela 6 XII - aeroby prawie godzina (będzie 60-70 min Od teraz rozdzielam już definitywnie dni treningowe siłowe od aerobowych. Pojadę w ten sposób ze dwa-trzy tygodnie...i wracam do SPLITA którego nie robiłem jakieś 7 lat Może być trudno bo po tych wszystkich latach [...]

6 dni w tygodniu robie areoby a w dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze [...]

15 październik 2015 Trening nóg + 20 minut aerobów Witam wszystkich, dzisiaj zrobiłem masakrę na nogi ! Nie ma co się rozpisywać, jest godzina 21, a ja nie mogę chodzić bo każdy ruch powoduje skurcz. Dwugłowe zrobione bardzo lekko bo jeszcze trzyma zakwas po wtorku. _________________________ Wyprosty 2x15 Przysiad tylny 4x10, 1x3+6+9+12+5 [...]

No dobrze. Wracam do rzeczywistości :) Wczoraj wieczorem wróciłem z wycieczki. Niestety ten tydzień można uznać za wyjęty z życiorysu sportowego. Jadłem może i całkiem nieźle, natomiast treningu zero. Zrobiłem tylko trochę pompek w pokoju, pojeździłem raz na łyżwach (ok 0,5h) i posiedziałem trochę w basenie (ok 2h dziennie). Niestety nie miałem [...]

Raczej nie mam dni "nietreningowych", mysle, ze przeniose trening na rano po obudzeniu(ok 6 rano) o ile mi to w czyms pomoze. Staram się ćwiczyć codziennie tylko z godziną mam dylemat, rano czy wieczor. Btw. chodzi o to zebym robił ten trening przyklejony i do niego moje ćwiczenia na rozciąganie? Czy te w tamtym treningu? Dzieki za [...]

[...] ww. np banana albo carbo i potem zjedz ryz i tego cyca, nie dawaj oliwy, masz szybko ogrganizmowi dostarczyc bialka, a oliwa tego nie ulatwi tu niewiem jaka teraz jest godzina, jesli nie jest juz pozno to zjedz sobie jakas kolacje, chleba, wedline czy sera + warzywko jakies jesli nie to, zapodaj wiecej do 2 sniadania, albo nawet zrobi sobie [...]

[...] np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz godzina 19:00 i wtedy prawie nie mam pomyslu co by tu zjesc, wiec moze wtedy bylo by git wsadzic jakies chipsy pizze, co o tym sądzicie? Sam ryż owszem, jest beznadziejnym i [...]

1)śniadanie:100g ryżu,50g chudego twarogu + 2 jaja - 65g WW 22g B 12g T 2)120g chleba żytniego+50g wędliny + 10g oliwy z oliwek - 70g WW 20g B ~10g T 3)120g chleba żytniego+50g wędliny + 10g oliwy z oliwek - 70g WW 20g B ~10g T 4)125g kaszy gryczanej, 100g pierś z kurczaka, kapusta kiszona + 10g oliwy z oliwek - 75g WW 40g B 11g T 5)Zaraz po [...]

[...] redukcje tkanki tłuszczowej a glutamina poprawia erekcję - też by się przydało hehe bo czasem jak zmęczony to lipa :D 4.) Z jednym posiłkiem będę miał problem mianowicie godzina 12 sta w pracy. Przepisy bhp zabraniają mi jeść i pić więc ewentualnie jakamś odżywkę na szybkiego ? 5.)Jak Wy godzicie siłownię z kobietą ? Czasem nie mam czasu po [...]

1.HYPER MAX 2.smak 4/5 fajny delikatny posmak 3.pobudzenie 4/5 4.pompa 2/5 5. Pobudzenie dobre. Pompa marna niemoglem się skupić bo ból skroni mnie rozpraszał. Godzina po treningu leże i dalej bolą trzeba zmierzyć ciśnienie no pewnie w kosmosie Edit: Ciśnienie idealne a skronie mi rozrywa oczy mi wychodzą z orbit w glowie szum :D to ja niewiem co [...]

Czyli tak bezposrednio po treningu silowym mozna dac 30min aerobow??Ale chyba tez mozna zastosowac takie rozwiazanie: Trening silowy godz.11 - Trening aerobowy godzina 19?? Wlasnie kiedys czytalem ze treningi interwalowe najlepiej wykonywac w dni bez treningu silowego. A czy jest jakas mozliwosc przetrenowania jezeli bede treningi interwalowe czy [...]

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

[...] Na basen chodzę zazwyczaj wieczorkiem - dotychczas jadłam posilek normalny czekalam 2 godzinki, szłam na basen a po basenie jadłam cos tam po upływie godziny - chyba ze w tym czasie zasnełam wtedy nie jadłam. Mozesz mi podpowiedzieć jak powinnam robić z jedzeniem przed i po basenie? Tuż przed snem tzn godzina wystarczy? Pozdrawiam Venus

[...] kolan w zwisie 4x15 Trening bardzo wyczerpujący jak wracałem z siłki to dopadł mnie taki głód ze myślałem że nie dotrę na chatę. SUPLEMENTACJA -na czczo creatyna mono 5g,carbo, glutamina,neomag przemęczenie. -pół godziny przed treningiem aminokwasy, creatynka,carbo -bezpośrednio po treningu cratyna, aminokwasy -godzina przed snem masóweczka.

no wiesz jak też wracam z szkoły około 16 moje jedyne pragnienie to zjedzenie czegoś i położenie się ale niema tak fajnie :P muszę sobie robić jedzenie zjadam odrabiam lekcję/uczę się i idę na trening wracam z treningu i zjadam kolejny posiłek czekam około 2h i idę spać, co do jedzenia po 17, słyszałem podobny mit tyle ze z godziną 19 może i jest [...]

[...] pomysł jak to rozplanowac? Do dyspozycji mam poniedzialek, wtorek, srode, piatek. Tyle ze we wtorek rano mam trening w kosza 1,5h i czas mam po treningu. Ale do tej pory chodzilem po na silke i dawalem rade A w czwartek mam kosza wieczorem tak o 20 tez 1,5h. Srednio co drugi tydzien mam mecz weekend czyli jakas godzina grania. Jakies pomysły?

[...] z 300 kcal gdzie zupelnie nic nie robie, co? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-02-28 20:01:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdb84122e0eb4528abe4f11dc30a7f31.png I czy godzina 21:00 to nie jest zbyt późno na kolacje? chodze spac ok 22-23, wstaje 7;00 no teraz bede wstawal troche wczesniej by przygotowac cos szamy wiec tak pobudka 6;45 dam. [...]

BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan albo białko + saw + banan albo wersja minimalistyczna saw + banan ale imo najlpesza opcja to białko + banan + saw I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo tu jest w porzo po 45-90minutach posiłek i gra

[...] głodny 50 - 100 g ryzu 100-200 g piersi banan 3 kapsułki BCAA 435 kcal 27 g białka 2 g tłuszczy 76 g węglowodanów ------------------------------------------------ godzina 21:00 - 22:00 ( zalezy ile mi zejdzie na treningu ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA 20g oliwy z oliwek Białko 91,13 [...]